{"product_id":"dumbbell-strength-foundations","title":"Fundamentos de fuerza con mancuernas - 8 semanas","description":"\u003cp\u003eOcho semanas de fuerza con mancuernas, organizadas en cuatro fases de dos semanas, con tres sesiones en días no consecutivos cada semana. Este PDF de Nivel 1 comienza con la práctica de los movimientos y la elección de las cargas; después aumenta el volumen, introduce variantes unilaterales más exigentes y termina con énfasis en el control de las cargas. Al repetir los tres entrenamientos de cada fase en su segunda semana, el programa suma 24 sesiones de fuerza.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa guía digital incluye el plan, un calentamiento de cinco minutos, una sesión de cardio opcional y enlaces a demostraciones de ejercicios. Las sesiones duran aproximadamente 45–60 minutos, con pautas para añadir repeticiones o aumentar el peso dentro de los rangos indicados.\u003c\/p\u003e","brand":"Lift With Karine","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59728584343897,"sku":null,"price":29.99,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"url":"https:\/\/liftwithkarine.com\/es\/products\/dumbbell-strength-foundations","provider":"Lift With Karine","version":"1.0","type":"link"}