{"product_id":"4-week-strong-dumbbell","title":"4 Week Strong - Programa de mancuernas de 4 semanas","description":"\u003cp\u003eUn programa de fuerza con mancuernas de cuatro semanas, con tres sesiones previstas cada semana. Dos etapas de dos semanas organizan el entrenamiento: establecer un ritmo constante con los tres primeros entrenamientos y pasar a variantes más exigentes en los tres siguientes. Cada grupo se repite en su segunda semana, hasta sumar 12 sesiones de fuerza.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl PDF incluye el plan, enlaces a demostraciones de ejercicios, un calentamiento de cinco minutos y una sesión de cardio opcional. Las sesiones de fuerza tienen una duración indicada de 45–60 minutos. Las pautas de progresión se centran en añadir repeticiones o aumentar el peso cuando dispongas de mancuernas más pesadas, con cada etapa y sus entrenamientos claramente organizados.\u003c\/p\u003e","brand":"Lift With Karine","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59728574251353,"sku":null,"price":19.99,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"url":"https:\/\/liftwithkarine.com\/es\/products\/4-week-strong-dumbbell","provider":"Lift With Karine","version":"1.0","type":"link"}