{"product_id":"12-week-dumbbell-strength-progression","title":"Progresión de fuerza con mancuernas - 12 semanas","description":"\u003cp\u003eUn programa de fuerza con mancuernas de doce semanas, con tres sesiones en días no consecutivos cada semana. El plan se divide en seis etapas de dos semanas: desde establecer las cargas de trabajo hasta aumentar el volumen, trabajar de forma unilateral, combinar potencia y control y subir la carga manteniendo la técnica y el rango indicado. Los tres entrenamientos de cada etapa se repiten en su segunda semana, hasta sumar 36 sesiones de fuerza.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl PDF incluye el plan, un calentamiento de cinco minutos y enlaces a demostraciones de ejercicios. Las sesiones de fuerza duran aproximadamente 45–60 minutos. Dos opciones de cardio permiten añadir un cuarto día opcional, alternándolas cada semana o repitiendo la que prefieras.\u003c\/p\u003e","brand":"Lift With Karine","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59728587030873,"sku":null,"price":39.99,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"url":"https:\/\/liftwithkarine.com\/es\/products\/12-week-dumbbell-strength-progression","provider":"Lift With Karine","version":"1.0","type":"link"}